ارامش شما در سر انگشتان ماست با يک بار ماساژ به معجزه انرژي انگشتان پي خواهيدبرد. دوستان گرامي جهت انجام ماساژ در منزل و محل کار در خدمت شما هستيم کافيست به ما ايميل بزنيد يا پيامک بفرستيد يا تماس بگيريد

شماره موبايل تماس و پيامک：09381193995

ايميل منazmomo1354@yahoo.com

منتظر ديدار شما هستم

انواع ماساژ

شاید شما هم مثل من در مورد اواع مختلف ماساژ دچار سردر گمی شده باشید

من با مطالعه و جستجو در اینترنت توانستم انواع مختلف ماساژ از لحاظ گوناگون را جمع آوری نمایم .

البته بدیهی است که ترکیب دویا چند نوع از این موارد ذکر شده ممکن است وجود داشته باشد مثل:ماساژ تایلندی با روغن ویژه ورزشکاران

ورزشکاران از ماساژ شیمیایی کمتر استفاده کنند.

مدرس دانشکده تربیت‌‌بدنی و علوم‌ ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: ورزشکاران از ماساژ شیمیایی کمتر استفاده کنند.

مهدی ضرغامی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)‌ منطقه خوزستان اظهارکرد: ماساژ تحریک اعضای بدن از پوست تا عضلات است که به وسیله روش‌ها و ابزارهای مختلفی انجام می‌شود. ‌ماساژ باعث سرعت بخشیدن به جریان خون در موضع خاص یا تمام بدن می‌شود؛ در واقع می‌توان گفت ماساژ تحریک مکانیکی پوست است که باعث جریان بیشتر خون در بافت‌های عضلانی می‌شود.

وی ادامه‌داد: برای این‌که جریان خون در بافت‌ها بیشتر شود، ماساژ به روش‌های مختلفی انجام می‌شود؛ یکی از این روش‌ها روش شیمیایی است که به وسیله ماده‌ای مانند ویکس انجام می‌شود. روش دیگر نیز آب درمانی می‌باشد.

این مدرس علوم تربیت‌بدنی افزود: از دیگر روش‌های ماساژ می‌توان به روش فیزیوتراپی اشاره کرد که به وسیله شوک‌های ضعیف الکتریکی به سلول‌های عضلانی وارد و باعث تحریک پوست و جریان بیشتر خون در آن قسمت از پوست می‌شود.

وی عنوان‌کرد: روش دیگر ماساژ مکانیکی است که به صورت دستی و یا به وسیله دستگاه لیبریشن انجام می‌شود. دستگاه لیبریشن تحریک‌های لرزه‌ای و یا ضربه‌ای به پوست وارد می‌کند که در این حالت میزان خون در آن قسمت از پوست بالاتر می‌رود و سوخت و ساز سلولی نیز بیشتر می‌شود.

ضرغامی یادآورشد: ورزشکاران به دلیل این‌که همیشه درگیر فعالیت‌های فیزیکی هستند، احتمال کوفتگی و یا این‌که حتی تارهای عضلانی آن‌ها پاره شود، وجود دارد که در این حالت لخته‌های ریزی  زیرپوست آن‌ها به وجود می‌آید که ممکن است بعد از چند سال به صورت کیست (هماتوم) خود را نشان دهد، به همین دلیل است که به ورزشکاران پیشنهاد می‌شود که به ماساژدرمانی توجه داشته باشند.

وی افزود: هنگامی‌که چنین شرایطی برای ورزشکار به وجود می‌آید، انجام ماساژ آب‌درمانی پیشنهاد می‌شود. این نوع ماساژ باعث می‌شود اگر احیانا ورزشکار دچار کوفتگی و یا این‌که اگر اسید لاکتیک در خون او جمع شده باشد – که در این شرایط انقباضات عضلانی برای وی به وجود می‌آید -، مشکلش حل شود.

این استاد دانشگاه خاطرنشان‌کرد: بیشتر از همه، ماساژ آب‌درمانی و مکانیکی را به ورزشکاران پیشنهاد می‌دهیم. همچنین ورزشکاران این موضوع را مدنظر داشته باشند که باید از ماساژ شیمیایی کمتر استفاده کنند. ماساژ فیزیوتراپی را نیز زمانی‌که ورزشکار دچار آسیب‌دیدگی جدی شده باشد، پیشنهاد می‌دهیم که در این حالت فرد باید طی جلسات متعددی تحت فیزیوتراپی قرار بگیرد.

وی به بهترین فایده ماساژ اشاره کرد و گفت: هنگامی که فرد تحت ماساژ قرار می‌گیرد، احساس سبکی می‌کند و طی آن خستگی‌اش که به دلیل جمع‌شدن اسید لاکتیک بالای خون است ، رفع می‌شود.

ضرغامی بهترین زمان ماساژ را برای ورزشکاران پس از فعالیت ورزشی دانست و افزود: ‌هنگامی که ورزشکار فعالیت می‌کند دچار خستگی می‌شود که در این حالت احتمال جمع شدن اسید لاکتیک در بافت‌های عضلانی او بیشتر است؛ بنابراین پس از فعالیت،‌ ورزشکار نیاز به یک نوع تحریک پوستی دارد.

وی یادآورشد:‌ باید قبل از انجام ماساژ، هدف از این کار مشخص شود؛ یعنی باید این موضوع که ماساژ برای درمان آسیب‌‌دیدگی انجام می‌شود و یا رفع خستگی مدنظر قرار داده شود چرا که اگر به دلیل آسیب‌دیدگی باشد باید باتوجه به نوع مصدومیت، انجام شود.

این مدرس دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه چمران اهواز با بیان این‌که ماساژ مانند دوز دارویی است و باید به شدت، نوع و مقدار آن توجه کرد، توضیح‌داد: میزان ماساژ در بانوان و آقایان متفاوت است و باتوجه به این‌که بانوان ضعیف‌تر هستند، باید کیفیت و فشار آن بسیار کمتر باشد ولی در آقایان نیاز به یک ماساژور قوی است.

وی در پایان اظهار‌کرد: اگر فرد ورزشکار دچار کوفتگی شده و نتواند آن بالندگی حرکتی لازم را داشته باشد، در چنین حالتی دچار افت فیزیکی می‌شود که یا باید استراحت کند و یا این‌که درمان شود که درمان آن به وسیله ماساژ است.

تاریخچه ماساژ:

ماساژ از دیرباز به عنوان نوعی درمان مطرح بوده و مطالعات تاریخی نشان می‌دهد که مالش بدن در بین انسانهای اولیه و تمدن‌های باستانی وجود داشته است.

هندیان از ماساژ در ورزش‌های تنفسی استفاده می‌کردند.مصریان و ایرانیان نیز انواع مختلف ماساژ را جهت درمان بکار می‌بردند. بقراط (460-380 قبل از میلاد) از ماساژ آرام بعد از جا انداختن شانه استفاده می‌کرد.

ابوعلی سینا (1037-980)ماساژ را برای پخش کردن مواد زائدی که در عضلات تشکیل شده توصیه می‌کرد؛ که باعث رفع خستگی می‌شد.

در کتب پزشکی ماساژ و تمرین درمانی یکسان آورده شده است؛ ولی ((کلین)) سوئدی اولین کسی بود که سعی کرد این دو را تفکیک کند. وی با انتشار کتاب جیبی مساژ در سال 1895 جدایی این دو را بیان کرد و گفت مساژ تمرین‌ درمانی نیست.

در سال 1813 اولین کالج آموزش ماساژ در استکهلم تأسیس گردید و توسط دانشجویان این کالج ماساژ سوئدی به عنوان یک روش استاندارد به جهانیان شناسانده شد.

بین سالهای 1884 تا 1918 ماساژ به عرصه پزشکی و ذرمان پا گذاشت و این همزمان با شروع کار فیزیوتراپی بود. در سال 1900 ((هوفا)) کتاب خود به نام ((تکنیک‌های ماساژ)) را درآلمان به چاپ رسانید که هنوز هم اساس کلیه کتب درسی مرجع ماساژ به کار گرفته می‌شود.

سپس دکتر ((منل)) در سال 1917 کتاب خود به نام ((درمان فیزیکی به وسیله حرکت مانی پولاسیون و ماساژ)) را نوشت. وی به طور مستمر در زمان حیاتش تا سال 1957 جهت آگاهی جامعه پزشکان با اهمیت و فواید ماساژ کوشش نمود. از سال 1980 درمان با ماساژ به سرعت گسترش پیدا کرد و امروزه در صورتی که به خوبی و با مهارت به کار گرفته شود به عنوان بخش مهمی در حفظ سلامتی و درمان مطرح می‌گردد. از سال 1993 ماساژ به عنوان سومین دسته از اشکال متعدد طب تکمیلی طبقه‌بندی شد.

ریشه کلمه ماساژ از منابع مختلف مشتق شده است. ریشه لاتین ماسا و ریشه‌‌های یونانی ماسئین یا ماسو به معنای لمس،‌ دست زدن، فشار دادن یا مالیدن می‌باشد. فعل فرانسوی ماسر نیز به معنای مالیدن آمده است. ریشه عربی مس یا مسح و ریشه سانسکریت مکه به عنوان فشار آرام ترجمه شده است.

در مِیان ملل و اقوامی که در گذشته از ماساژ به شکل وسیع تری استفاده می کردند میتوان ازمصریها، ایرانیان، یونانیان، چینی ها و ژاپنی ها نام برد و همینطور از بین دانشمندان و اطباء قدیمی که از تکنیکهای ماساژ استفاده می کردند می توان به بقراط و ابوعلی سینا اشاره کرد. بقراط به نتایج سودمند مالش و ماساژ در تأمین و بازگرداندن نیروی عضلانی افراد ناتوان تا حدی پی برد و برای درمان بعضی از عوارض مفصلی و عضلانی از این روشها استفاده نمود.

امروزه نیز از ماساژ با اهداف مختلف و به شکل وسیع و گسترده ای استفاده می کنند و بویژه در درمان دردهای عضلانی و مفصلی جایگاه ویژه ای را نسبت به سایر روشهای درمانی به خود اختصاص داده است و همچنین در توانبخشی و بازتوانی بیماریهای مختلف به شکل خاصی بکار می رود.

تعریف ماساژدرمانی و مکانیسم آن

مراکز بازتابی،‌در واقع سلسله اتصالاتی هستند که انرژی را به سراسر مدارات بدن منتقل و جریان آن را به سمت اندام‌ها و سیستم عصبی هدایت می‌کنند. دکتر بیکر و همکارانش با الکترودها، به طور عملی آزمایش‌هایی را انجام داده‌اند و به شواهد علمی مهمی دست یافته‌اند که جریان الکتریکی با سهولت بسیار از سراسر مدارات بدن می‌گذرد. این شواهد ثابت می‌کند که خواص ویژه الکتریکی در مراکز بازتابی وجود ندارند. پس از ماه‌ها آزمایش در دانشگاه آبروین و دانشگاه کالیفرنیا در لاجولا به یک سلسله واسطه‌های شیمیایی در مغز برخورده‌اند که از لحاظ شیمیایی شباهت بسیاری به داروی مورفین دارد. آنها اندروفین نامیده می‌شوند و اثراتی مشابه مورفین در کاهش درد دارند. این واسطه‌های شیمیایی، ظاهراً راه‌های انتقال درد را از یک سلول عصبی به سلول عصبی دیگر می‌بندند.

امروزه تعدادی از این مواد که تقریباً از نظر شیمیایی مشابه یکدیگرند، کشف شده‌اند. ویژگی کار آنها آرام‌بخشی یا حتی ایجاد احساس شعف است که باعث نوعی خوش‌بینی و یا شادی می‌شود. با در نظر گرفتن اینکه ساختمان شیمیایی آنها چیست و کدام قسمت مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند، دانشمند کانادایی، پروفسور پومرانس از شهر تورنتو کشف کرده است که طب سوزنی، بسیاری از این "اندروفین‌ها" را آزاد می‌کند.

مساژدرمانی در واقع، نتایج طب سوزنی را به همراه دارد با این تفاوت، که در این روش، از فشار به جای سوزن استفاده می‌شود.

ماساژدرمانی،‌ یک روش جالب، پویا و در عین حال ساده است که می‌تواند به سلامت پایدار و فروغ شما بیانجامد. این روش، به تهیه ابزارهای مخصوص، دارو و هزینه ندارد.

با استفاده از این گونه درمان قادر خواهید بود علت بروز بیماری و درد را در هر قسمت بدن خود برطرف کنید. انجام این حرکات، برای افرادی که ار آن استفاده می‌کنند در هر مکان و زمانی میسر است.

نیروهای قوی و شفادهنده حاصل از ماساژدرمانی، باعث تجدید انرژی، زنده دلی و زیبایی می‌شود و بیماری و درد را از زندگی شما دور می‌کند.

بدن شما از آن دسته از نیروهای انرژی برخوردار است که ماه، ستارگان و خورشید در مکانهای خود استفاده می‌کنند. این نیروها از طریق یک سیستم الکتریکی با کلید‌های فراوان راه‌انداز، کنترل می‌شود.

مدارهای اصلی در درون هر عضو، غده و عصب در جریان است، منتهی‌الیه و یا کانون فشار این مدارها در دست‌ها،‌ پاها و قسمت‌های دیگر بدن قرار دارد. با ماساژ دادن و به کار انداختن این کانون‌های فشار، نه تنها درد متوقف می‌شود،‌ بلکه نیروی شفابخشی از طریق خطوط الکتریکی که قبلا بسته بودند، به کلیه قسمت‌های بدن ارسال می‌شود. وقتی این مجاری حیاتی بسته باشند، غدد و اندام‌هایی که بد کار می‌کنند شما را به بیماری می‌کشانند. می توان نشان داد که چگونه کانون‌های حساس واکنشی قسمت‌های اصلی بدن را ماساژ داده و به تسکین طبیعی و سریع رسید و از دردهای مزمن رها شد. در درون انسان نیرویی وجود دارد که می‌تواند التیام بخش باشد، بنابراین،‌ می‌توان از طریق ماساژدرمانی، موجی از الکتریسیته و پرتو التیام‌بخش را به کانون‌های انرژی شخص دیگر بفرستیم. در هر حال، بیشتر انسان‌ها این نیرو را به میزان کامل رشد نداده‌اند.

موارد استفاده از ماساژ:

زمانیکه نتایج زیر مورد نظر باشد ماساژ کاربرد دارد:

- تسکین درد

- رفع انقباض و اسپاسم عضله

 اصلاح و بهبود جریان خون

- کاهش سختی موضعی و ادم

- آزاد کردن چسبندگی

- دفع ترشحات ریوی

کاهش اضطراب ها و استرس

انعطاف بخشیدن به اندامها

رفع سردرد های مزمن

فعال کردن سیستم خود درمانی بدن

بالا بودن میزان انرژی

کمک کردن به شادابی و طراوت پوست

زیبایی و لطافت بدن توام با درمان جسم و جان ........

با ماساژ اندام به حالت متعادل بر می گردد . مثل لاغری ، سفت شدن اندامها و ریلکس شدن .

و سالها سلامتی جسم و جان شما را تضمین می کند و طولانی شدن عمر را به ارمغان میاورد .

معمولاً قبل از ماساژ گرمای موضعی بکار می‌رود زیرا به این طریق نتایج مورد نظر افزوده می‌شود. گرما و ماساژ بخصوص قبل از ورزش‌های درمانی فعال و غیر فعال بکار می‌روند زیرا با این روش حداکثر استفاده از ورزش‌های درمانی به دست می‌آید.

ماساژ باید در یک محیط آرام برای ماسور و ماساژ گیرنده انجام شود .

انواع تکنیک‌های ماساژ:

در واژه‌نامه‌ها و متون قدیمی تعریفی از چگونگی حرکات نیامده است. تعریف‌هایی که در اینجا آمده از منابع چند دهه اخیر گرفته شده‌اند. و شامل لغاتی که امروزه نیز مرسوم هستند مانند: پتریساژ- نیدینگ- فریکشن- افلوراژ- استروکینگ- تاپوتمنت- ویبرشن- شکینگ و رولینگ می‌باشند.

روش ماساژ موضعی:

استفاده از ماساژ موضعی در درمان صدمات عضلات، تاندون‌ها، مفاصل، اعصاب و عروق خونی، نیازمند شناخت آناتومی، فیزیولوژی و وجود تغییرات پاتولوژیک در بافت مورد درمان می‌باشد. عضلات ممکن است دچار آتروفی،‌کاهش تن، فیبروز، شلی، اسپاسم،‌و یا ورم شوند. مفاصل نیز ممکن است دچار التهاب،‌محدودیت حرکات همراه با درد چسبندگی و یا کانتراکچر باشند.

تاندون‌ها و ساختارهای اطراف آنها ممکن است دچار چسبندگی گردند. گردش خون نیز احتمال دارد دچار اختلال شود. هر کدام از این حالت‌ها باید تشخیص داده شود و به وسیله روش‌های صحیح مورد درمان قرار گیرند.

تکنیک ماساژ برای این نوع درمان نیز به توانایی در تشخیص موقعیت بافت‌ها بوسیله لمس، برگزیدن حرکات صحیح ماساژ با هدف معین و دقت کافی و تطبیق آن‌ها با موضع مورد درمان مرتبط می‌باشد. منل معتقد است که فیزیوتراپیست باید دلیلی برای هر کدام از حرکات ماساژ که مورد استفاده قرار می‌دهد؛ داشته باشد.

روش ماساژ عمومی:

یک ماساژ عمومی خوب و مؤثر بیمار را به حالت احساس سستی ملایم و نیاز به استراحت بلافاصله بعد از ماساژ می‌برد که نشانه موفقیت‌آمیز بودن درمان می‌باشد. به همین دلیل پس از درمان در صورت امکان بیمار باید به مدت یک الی دو ساعت استراحت نماید.

در صورتی که بیمار پس از استراحت احساس شادابی نکند نشان دهنده کاربرد طولانی و یا درمان غلط می‌باشد. اصولاً زمان درمان باید حدود چهل و پنج دقیقه الی یک ساعت باشد.

در ماساژ عمومی تراپیست ابتدا سمت راست بیمار می‌ایستد و ران، ساق و پای راست را ماساژ می‌دهد.

جهت اثر آرام بخشی در ماساژ عمومی باید حرکات به دنبال هم داده شود و هنگام تغییر حرکت دست به آرامی تغییر وضعیت داده و ریتم و فشار آن در نظر گرفته شود. استفاده از ماساژ سوئدی اصولاً این هدف را فراهم می‌آورد. تا حد امکان باید از جابجایی بیش از حد بیمار پرهیز کرد.

گواه و شاهد علمی در مورد کارکردهای ماساژدرمانی

از روزی که طب سوزنی به دنیای غرب معرفی شد، پزشکان علاقمند در صدد برآمدند تا دلیل علمی محرک‌هایی را که در نقاط معینی از بدن باعث توقف درد می‌شوند و به شفای بیمار کمک می‌کنند، بشناسند.

تحقیقات جدید در فرانسه، انگلستان،‌ اسکاتلند، کانادا، ایالات متحده و سایر کشورهای غربی، کشفیات نوینی را در مورد ماساژدرمانی نشان می‌‌دهد.

دکتر راجر دالت از متخصصان بیمارستان بویون پاریس، در کتاب خود اشاره می‌کند که چگونه با فشار ساده انگشت، آرامش برقرار می‌شود و درد تسکین می‌یابد. جریان خون بهتر انجام می‌گیرد و حرکات تنفسی، به ویژه در بیمارانی که آسم و مشکل ضربان قلب دارند، بهبود می‌یابد و پس از بکار بردن این روش، بهبودی چشمگیری در وضع آنها دیده می‌شود.

دکتر دالت شرح می‌دهد که وقتی حرکات دودی شکم و روده تند می‌شود و به صورت دردناکی در‌می‌آید،‌به کمک سوزن‌های مخصوص طب سوزنی که به قسمت جلو شکم زده می‌شود،‌بیماری به طور شگفت‌آوری بهبود می‌یابد

رفلکسولوژى

رفلکسولوژی یک متد درمانی نرم و غیر تهاجمی است که باعث پیشگیری از تهاجم بیماریها می شود و دفاع بدن را برای مقابله با بیماریها بالا می برد

روش‌های ماساژ سوئدی:

ماساژ سوئدی شمامل دو روش عمومی و موضعی است. هرگاه ماساژ برای کل بدن بکار رود ماساژ عمومی و زمانی که برای قسمت بخصوصی از بدن بکار ببرند ماساژ موضعی نامیده می‌شود.

ماساژ نمی‌تواند عملکرد عضله را حفظ کند و جایگزین تمرین ‌درمانی گردد؛ به هر حال از آنجائیکه باعث افزایش جریان خون و لنف می‌گردد؛ انتظار می‌رود اثراتی مانند تمرین داشته باشد؛‌بنابراین زمانی که فعالیت‌های طبیعی امکانپذیر نباشند و با وجود صدمه بافت کاربرد ماساژ ضرری نداشته باشد،‌ ماساژ عمومی مفید می‌باشد.

برای افرادی که مدت طولانی بستری بوده‌اند ماساژ روزانه کل بدن سبب آرامش و راحتی بیمار می‌گردد. برای افراد سالمند ماساژ عمومی می‌تواند فعالیت عضلانی را بهتر کند؛ اما جایگزین برنامه ورزشی نمی‌گردد. ماساژ عمومی اندام‌های تحتانی سبب افزایش جریان خون در آنها که به نوبه خود در بهبود جریان عمومی خون مؤثر می‌باشد.

اثرات روان‌شناختی ماساژ:

اغلب مردم با اثرات آرام بخشی ماساژ ملایم آشنایی دارند، حتی مواقعی که هیچگونه بیماری و یا ناتوانی جسمی وجود نداشته باشد.

معطوف شدن توجه تراپیست بر بیمار و توأم شدن آن با احساس دلپذیر فیزیکی ناشی از ماساژ، یک نوع رابطه نزدیک و صمیمی را بین بیمار و تراپیست بوجود می‌آورد که باعث گشوده شدن مسائل مختلف بیمار از جمله ناراحتی‌ها و مشکلات وی با تراپیست مربوطه می‌باشد.

تراپیست در این میان شنونده‌ای است که در مقابل تمام این مسائل و مشکلات نقش یک محرم راز را ایفا می‌کند. البته تراپیست سعی دارد تا به بیمار بفهماند که او نباید در این رابطه زیاد به وی وابستگی پیدا کند و بیمار را تشویق می‌کند تا مسائلی که پزشک وی باید مطلع باشد؛ با او در میان بگذارد. به وسیله ماساژ اثرات روانی منفی نیز می‌تواند ایجاد شود. از لحاظ روانی مدت زمانی که برای درمان بیمار از طریق ماساژ لازم است ممکن است این طور در ذهن بیمار اثر کند که بیماری او بسیار جدی و لاعلاج است. منل در این مورد اخطار می‌دهد"که یک مسئله و یا ناتوانی را خیلی ساده‌تر می‌تواند در مغز بیمار رشد داد تا اینکه بتوان آن مشکل و ناتوانی را از جسم و فکر او خارج ساخت" باید به بیمار اطمینان کافی داده شود تا بتوان آن مشکل و ناتوانی را از جسم و فکر او خارج ساخت " باید به بیمار اطمینان کافی داده شود تا بتوان هرگونه سوء‌تفاهم را از ذهن او خارج ساخت.

اثرات ماساژ اغلب موقتی است و در این میان درمانگر منتظر پیشرفت در بهبود حال بیمار با استفاده از درمان‌های خاص می‌باشد. اینکه بیمار بداند برایش کاری انجام شده است؛ علیرغم شدت بیماری، این خود باعث کاهش درجه نگرانی و افسردگی وی می‌شود. بنابر این ماساژ هر قسمت از بدن می‌تواند به آرامش کل بدن و ایجاد انرژی مجدد در فرد جهت رویارویی با حوادث شود.

ماساژ موجب کاهش اضطراب و رهایی از استرس می‌شود. درمان‌گران معتقدند: ماساژ باعث بهبود اختلالات خواب و درد (در مواردی که با اضطراب تشدید می‌شوند) می‌گردد. کاهش اضطراب منجر به ارتباط بهتر می‌شود. بنابراین ماساژ می‌تواند در درمان افراد دچار اختلالات ارتباطی و نیز در کودکان جهت بهبود ارتباط به کار گرفته ‌شود.

اثر ماساژ بر روی احشاء:

به دلیل اینکه اطلاعات ما در زمینه اثرات ماساژ بر روی احشاء شکمی کاملاً محدود می‌باشد تا زمانی که دلایل کافی برای تأثیرات آن در این زمینه به دست نیاید؛ غیر عاقلانه به نظر می‌رسد که فیزیوتراپیست‌ها هرگونه ماساژ را بر روی شکم به کار گیرند. به جز ماساژی که بر روی عضلات دیواره شکمی تأثیر می‌گذارد و احتمالاً تأثیر مستقیمی در جریان خون داشته و از طریق ایجاد رفلکس در برابر اعمال فشار فعالیت‌های تحریکی را درعضلات غیر ارادی روده‌ها ایجاد می‌کند.

تکنیک‌های بخصوصی برای ماساژ اعضاء خاص بدن لازم است و آنها می‌بایست فقط توسط پزشکان و یا فیزیوتراپیست‌ها که تعلیمات ویژه‌‌ای در این روش‌ها دارند؛ انجام پذیرند.

به طور کلی هر نوع ماساژ بر روی روده‌ها تقریباً موجب بروز عکس‌العمل‌های مکانیکی خواهد شد.این تحریکات می تواند باعث افزایش حرکات دودی و بنابراین به جلو راندن عمل تخلیه محتویات روده شوند. منل ذکر کرده است که: بعضی از قسمت‌های روده بزرگ نسبتی کاملاً ثابت با دیواره شکمی دارند در نتیجه جهت عبور محتویات روده را در دئو دنوم، کولون صعودی و نزولی و کولون ایلیاک می توان دنبال کرد.

اثر ماساژ بر روی استخوان:

ماساژ به طور وسیعی در درمان شکستگی‌ها به کار برده می‌شود. همچنین در کمک به بهبودی شکستگی‌هایی که صدمات بافت‌های نرم را نیز به همراه دارد بسیار موثر می‌باشد.

البته نقش ماساژ در جوش خوردن شکستگی‌ هنوز به اثبات نرسیده است. عقیده کمیته جراحان شکستگی کالج‌های آمریکا این است که: سرعت رشد بافت‌ها به جریان مؤثر خون در قسمت صدمه دیده ارتباط دارد بنابراین از همان ابتدا می‌بایست در کمک به افزایش جریان خون از هر روشی کمک گرفته شود.

«مک» اظهار می‌دارد که: در امتداد عروق خونی در قسمت‌هایی که شکستگی وجود دارد کال تشکسل می‌گردد؛ بنابراین هرگونه کمک در جهت بهبود جریان خون بدون ایجاد حرکات در قطعات شکسته می‌تواند در ذخیره‌سازی و تشکیل کال کمک کند.کات برتسون نشان داد که ماساژ موضعی در شکستگی‌های استخوانهای دراز باعث افزایش در نگهداری نیتروژن، سولفور و فسفوفروس که برای ترمیم بافت لازم است؛ می‌گردد.

اثر ماساژ بر روی پوست:

صاحبنظران معتقدند که: ماساژ با تأثیر بر روی لایه‌های پوست فعال شدن غدد چربی و عرق را درپی دارد.بهبود جریان خون به طور مستقیم عملکرد این غدد را بهتر می‌نماید. طبق گفته «رسنتال» انجام ماساژ درجه حرارت پوست را 2 تا 13 درجه سانتی‌گراد بالا می‌برد. افزایش درجه حرارت پوست ممکن است به علت اثرات مکانیکی مستقیم و عمل غیر مستقیم باشد.

ماساژ باعث ازدیاد عرق و کاهش مقاومت پوست در مقابل جریان گالوانیک خواهد شد؛ همچنین رنگ ظاهری پوست طبیعی گشته و چنانچه بافت اسکار وجود داشته باشد؛ حرکات فریکشن و کشش برای نرم کردن بافت‌های بهم چسبیده و اسکار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

«بودین» پیشنهاد کرده است که: از ماساژ برای به دست آوردن زیبایی، شادابی و طراوت پوست می‌توان بهره گرفت.

اثر ماساژ بر روی متابولیسم:

۱-میزان ترشح ادرار افزایش می‌یابد که این پدیده بخصوص بعد از ماساژ شکمی شایع‌تر است.

2-در PH خون تغییری به وجود نمی‌آورد.

3-افزایش در نسبت دفع نیتروژن، فسفر‌های غیر ارگانیک و کلرید سدیم به وجود می‌آید.

4-ماساژ با تأثیر در افزایش جریان خون مراحل مختلف متابولیسم را تحت تأثیر قرار خواهد داد. افزایش جریان خون می‌تواند باعث دفع سموم از بدن، کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، رفع تنش عضلانی،‌کاهش درد ناشی از ایسکمی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات گردد.

اثر ماساژ بر روی ریه‌ها:

در مطالعاتی که به عمل آمده، مشخص شد که متخصصین از اثرات کاربرد این نوع ماساژ‌ها در درمان بیما‌ریهایی از قبیل: آمفیزم، برونشیت مزمن، آسم، آتلکتازی و پنومونی اصرار دارند.

اثرات ماساژ بر روی خون:

میشل بیان کرده است: در هنگام سلامتی همچنین در بیماری‌هایی که فرد دچار کم‌خونی می‌شود تعداد سلول‌های قرمز بر اثر ماساژ افزایش می‌یابد.

در کم‌خونی‌ها بیشترین افزایش در تعداد گلبول‌های قرمز یک ساعت پس از انجام ماساژ به وجود می‌آید.

پمبرتون اظهار داشت که: بی‌تردید ماساژ هموگلوبین و گلبول‌های قرمز را در جریان خون افزایش می دهد و ظرفیت اکسیژن موجود در خون را قطعاً تا حد معینی زیاد می‌کند.

اثر ماساژ بر روی درد:

تحقیقات و تئوریهای اخیر در مورد درد و مکانیزم ایجاد، انتقال و درک آن نشان دهنده تأثیر ماساژ در جهت کنترل درد از طریق آزاد شدن اندروفین و کنترل دریچه‌ای درد می‌باشد.

نتایج متعددی که از مطالعه اثرات ماساژ به دست آمده نشان می‌دهد که تکنیک‌های ماساژ در درمان سیکل درد دائمی، که در آن تحریک زیان‌آور سبب به انقباض رفتن رفلکسی عضله و اختلال در جریان خون موضعی می‌شود؛ بسیار موثر می‌باشد.

به دنبال ایسکمی و اختلال جریان خون، درد و بی‌حرکتی شدیدتر شده و سیکل معیوب آن تکرار می‌شود.

ماساژ به طور مؤثر باعث تسکین درد از طریق آرام سازی عضلات، افزایش جریان خون و دفع مواد زائد ناشی از متابولیسم می‌شود.

اضطراب و استرس درد ثانویه ناشی از انقباض عضله را افزایش می‌دهد؛ با ماساژ از طریق آرام سازی و حس مطلوبی که از آن به دست می‌آید می‌توان درد را کاهش داد.

بنابراین کنترل درد از تأثیرات مکانیکی فیزیولوژیکی و روانی ماساژ می‌باشد.

نرم کردن بافت اسکار:

اسکار زیر پوستی را می‌توان توسط فریکشن مداوم با دقت نرم کرد. اسکارهای عمقی با ماساژ نمی‌تواند برطرف شود. ماساژ مانع تشکیل بافت اسکار از طریق جلوگیری از رکود ادم و تشکیل بافت فیبروز می‌شود.

کشش:

یکی دیگر از اثرات مکانیکی ماساژ کشش بافت‌های سطحی است. زمانیکه تمرینات پاسیو که نوعی از کشش است به همراه ماساژ داده شود اجازه کشش بیشتر عضلاتی که کوتاه شده‌اند؛ فراهم می‌گردد. در مواردیکه نسج فیبروز در منطقه زیر جلدی و طبقات سطحی عضلات به وجود آمده باشد؛ به وسیله ماساژ می‌توان کشش مکانیکی و عمل شکستن الیاف فیبروزه را به طور مؤثر انجان دهد.

خلاصه اثرات ماساژ بر روی عضلات:

۱-ماساژ مستقیماً قدرت عضلات را بالا نمی‌برد؛ اگر چه نهایتاً باعث درمان عضلاتی که در آن‌ها بر اثر تمرینات بیش از اندازه خستگی به وجود آمده است می‌گردد؛ بنابراین از نقطه نظر تئوری استفاده از ماساژ امکان انجام فعالیت بیشتری را برای عضلات فراهم ساخته، در نتیجه قدرت و تحمل آن‌ها را به طور غیر مستقیم افزایش می‌دهد که این خود عامل مهمی در درمان است.

منطقی به نظر می‌رسد که عضلات در فواصل تمرینات ماساژ داده شوند، بخصوص زمانیکه انجام تمرینات برای افزایش قدرت و تحمل عضلات باشند.

2-نمی‌توان گفت که ماساژ تون عضلات را افزایش خواهد داد.

3-ممکن است ماساژ بتواند میزان بافت فیبروزه‌ای را که در عضلات بی‌تحرک و صدمه دیده و یا بدون عصب به وجود می‌آید کم کند.

4-ماساژ از آنتروفی عضلات بدون عصب جلوگیری نخواهد کرد.

اثر ماساژ بر روی عضلات اسکلتی:

عضلات از طریق انقباض و انبساط متناوب به عنوان یک پمپ در به جلو راندن خون به طرف قلب کمک می‌کنند.

درمانهای خانگی برای سياتيک

بوعلی‌ سینا با درد سیاتیک چه می‌کرد؟

دردها و اسپاسمهای عصب سياتيک از جمله رایجترین دردهای شایع در جوامع امروزی است. امرو زه کمتر کسی را میتوان یافت که

 تجربه یک بار گرفتگی عصب سياتيک را در زندگی تجربه نکرده باشد.

این عصب که از ناحيه لگن آغاز شده و تا نوک انگشتان ادامه دارد ، اغلب به دليل افزایش فشار، جابه جایی لگن، تخریب غشای دیسک و حتی ناراحتیهای عصبی و فشارهای ناشی از استرس دچار اسپاسم، انقباض و درد میشود.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از برترین ها ؛ افرادی که دردهای سياتيک را تجربه کردهاند می دانند که این دردها با انقباضاتی در ناحيه پشت ران تا قوزک پا همراه است که فرد مبتلا را  در بيشتر موارد از حرکت و انجام فعاليتهای روزانه ناتوان میکند. برای پيشگيری از بروز این عارضه در بدن، تکنيکها و راهکارهایی وجود دارد که اجرای آنها در زندگی میتواند احتمال ابتلا به  این بيماری را به حداقل ممکن برساند. برای آشنایی با این تکنيکها به سراغ محمد عبادیانی، مدرس دانشکده طب  سنتی دانشگاه تهران رفتيم تا اطلاعات بيشتری درباره روشهای پيشگيری از ابتلا به سياتيک بدست آوریم.

طب سنتی و سياتيک!

این روزها افراد زیادی را می بينم که به دﻻیل مختلف از قبيل استرس، تنشهای ناشی از کار روزانه و یا شيوه غلط زندگی با گرفتگی و درد عصب سياتيک رو به رو شده و به دليل درد ناش ی از آن مجبور به ترک کار و خانه نشينی میشوند. این گروه برای رهایی از انقباضها و اسپاسمهای عصب  سياتيک و درد ناشی از آن دست به دامن انواع داروها و مسکنهای شيميایی میشوند و به این ترتيب برای تسکين دردهایشان اقدام میکنند.

این افراد اگر بدانند که با شيوه هایی ساده اما کاربردی میتوانند احتمال ابتلا به دردهای سياتيکی و اسپاسمهای این ناحيه را به حداقل برسانند، بیشک سراغ مسکنها نمیروند و از دست ورات و تدابير طب سنتی برای پيشگيری و درمان سياتيک استفاده میکنند.در این شماره از سيب سبز بر ای آشنایی بيشتر با عصب سياتيک که یکی از طوﻻنیترین و ضخيمترین عصبها در بدن است با محمد عبادیانی، مدرس طب سنتی در دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران به گفت و گو نشستيم تا ا ز دﻻیل دردناک شدن عصب سياتيک در آستانه رسيدن فصلهای سرد سال و ارتباط آن با کار و شيوه زندگی افراد مطلع شویم.علاوه بر این در بخش طب مکمل این شماره با شيوههای طبيعی و گ ياهی درمان و پيشگيری از سنگ کليه و شيوه تسکين دردهای ناشی از سياتيک با فشار درمانی آشنا خواهيد شد و روشهای پيشگيری از ابتلا به سرماخوردگی، زکام و آبریزش بينی را در آستانه فصل پایيز مرور خواهيم کرد.

سياتيک با شغل شما مرتبط است؟

برخی افراد که به سياتيک مبتلا هستند به دﻻیلی غير از جابجایی دیسک و لگن و یا تجمع رسو بات در اطراف مفاصل به این عارضه مبتلا شدهاند. در جهان افرادی وجود دارند که سياتيک را به صورت ارثی از پدر یا مادر خود به ارث برده اند. گروهی از مردم نيز وجود دارند که به دليل  استرس، اضطراب و عصبانيت در خطر ابتلا به سياتيک قرار دارند. این گروه به دليل بروز استرس یا شوکهای روحی، با انقباض عضلات و اعصاب بدن بهویژه سياتيک رو به رو میشوند.  در حقيقت فشارها و ت نشهای عصبی در بدن موجب منقبض شدن عضلات شده و این مسئله به تنگ شدن مجرای ریشه های عصبی و دردناک شدن سياتيک منجر میشود. بنابراین قرار گرفتن در محيطهای پر استرس  و شلوغ برای مبتلایان به سياتيک مناسب نيست؛ زیرا این افراد با داشتن شغلهای پر مشغله و پر استرس امکان انقباض و اسپاسمهای عضلانی و عصبی را در بدن خود افزایش میدهند.

پایيز فصل دردهای سياتيک است

یکی از نکاتی که افراد مبتلا به سياتيک باید به آن توجه کنند تشدید دردهای سياتيک و اسپا سمهای عضلانی در فصلهای سرد سال است. به اعتقاد درمانگران، سرمای هوا یکی از مهمترین دﻻیل افزایش غلظت مایع ميان مفصلی در بدن است که موجب کاهش فضای مورد نياز ریشههای عصبی در جایگاه خود میشود. به این ترتيب افراد مبتلا به سياتيک باید مراقبتهای ﻻزم را برای پيشگيری از عود کردن درد رعایت کنند. برای این منظور میتوانند با پوشش مناسب و قرار نگر فتن در معرض هوای سرد از تشدید درد پيشگيری کنند.

رژیم غذایی برای مبارزه با سياتيک

در طب سنتی توصيه های کاربردی زیادی برای پيشگيری از عود کردن دردها و اسپاسمهای عصب سيا تيک به  افراد مبتلا به سياتيک شده است:افراد مبتلا به سياتيک بهتر است از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب پرهيز کنند. این افراد بهتر است از مصرف گوشت گوساله و گاو، ا نواع چاشنیهای ترش، ماست و دوغ و حبوبات بپرهيزند یا مصرف آنها را در طول هفته به حداقل برسانند.پيادهروی صبحگاهی اما مستمر نيز یکی از بهترین روشها برای پيشگيری از بروز گرفت گیهای سياتيک است.این افراد بهتر است در وعده های غذایی خود به ویژه وعده صبحانه یا ميان وعده های صبح و عصر از شيره انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستن د، استفاده کنند.

سياتيک در چه کسانی عود میکند؟

با مشاوره با یک متخصص طب سنتی به راحتی میتوانيد استعداد ابتلا به سياتيک را در خود برر سی کنيد. این درمانگران با بررسی طبع هر فرد و بررسی ميزان اخلاط موجود در بدن وی احتمال ابتلا به اسپاسمهای عضلانی و سياتيک را مشخص میکنند.از دیدگاه این گروه از درمانگران افرا دی که ميزان خلط دم و بلغم در بدنشان زیاد است در مقایسه با دیگر گروهها استعداد بيشتری  در ابتلا به دردهای سياتيکی دارند که این گروه نيز با اصلاح شيوه زندگی و رعایت دستورات و رژ یم غذایی مناسب میتوانند ميزان اخلاط بدن خود را به تعادل برسانند و به این ترتيب احتمال  ابتلا به سياتيک را کاهش دهند.علاوه بر این علائم دیگری مانند چاقی و اضافه وزن نيز وجود دارد که ا ستعداد ابتلا به سياتيک را افزایش میدهد. افراد چاق به دليل وزن غيراستاندارد و نامناسب،   اصوﻻ به هنگام نشستن و برخاستن و حتی راه رفتن فشار بيشتری را در مقایسه با افراد طبيعی تحمل می کنند و به همين دليل احتمال ابتلا به انقباضهای عضلانی در آنها افزایش مییابد و متعاقب آن احتمال بروز سياتيک نيز چند برابر میشود.

درمانهای خانگی برای سياتيک

اگر در شرایطی خاص دچار اسپاسم یا گرفتگی عصب سياتيک شدید، میتوانيد برای کاهش ميزان در د از یکی از شيوه های زیر استفاده کنيد.

1-گرم کردن موضع درد در ناحيه لگن یا ران با  کيسه آب گرم میتواند تاثير زیادی در کاهش در د سياتيک در افرادی که دچار اسپاسمهای عصبی شده اند داشته باشد.

2-ورزشهای کششی و نرمشی نيز در کاهش دردهای ناشی از سياتيک بسيار موثر است. اما باید مراقب بود که از انجام ورزشهای چرخشی و پرتابی پرهيز کرد.

3-نوشيدن چای گياهی و دمنوشهایی نظير گل گاوزبان و یا نعناع میتواند به کاهش درد و ریلکسی  اعصاب کمک کند و دردهای ناشی از سياتيک را تخفيف دهد.

4-ماساژ موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبيل رنده شده، میتواند به بهبود     ا ین دردها کمک کند.

5-افزودن چاشنیها و ادویه های گرم مثل دارچين و عسل به برنامه غذایی مبتلایان به اسپاسم میت واند موثر باشد.

چرا سياتيک به سراغتان میآید؟

اسپاسم و درد عصب سياتيک از جمله دردهایی است که اکثر بزرگساﻻن آن را یکی، دو بار در طو ل زندگی تجربه کردهاند.  از دیدگاه درمانگران طب سنتی و مدرن، عوامل مختلفی مانند فشاره ای ناشی از جا به جایی دیسک در بدن، تغيير شکل و ظاهر دیسک، ضربه خوردن در اثر تصادف، ورزش  و یا حادثه از جمله رایجترین و شایعترین عواملی است که میتواند موجب تورم و  دردناک شد ن عصب سياتيک شود؛ به گونهای که روند زندگی فرد را تحت تاثير قرار داده و امکان حرکت و جا به جایی را در او به حداقل میرساند.

تاثير سياتيک در دررفتگی مفصل ران

در افرادی که گرفتگی عصب سياتيک و اسپاسمهای ناشی از آن به طور مستمر تکرار میشود، به گ ونهای که فرد در یک هفته چند  اسپاسم و انقباض عصب سياتيک را تجربه میکند، احتمال دررفتگی و جابهجایی مفصل ران وجود دارد زیرا گرفتگیهای متعدد اعصاب و ماهيچهها در ناحيه  لگن و ران احتمال جابهجایی مفاصل و انحراف لگن را برای بيمار به همراه دارد؛ بنابراین افرادی که استعداد ابتلا به گرفتگیهای سياتيک را دارند بهتر است با مراجعه به متخصص احتمال این جاب هجاییها را در بدنشان بررسی کنند زیرا عوارض جبراننشدنی برای او به همراه دارد.

ضربه های ناگهانی؛ عامل بروز سياتيک

یکی دیگر از دﻻیل ابتلا به سياتيک جابهجایی لگن خاصره بر اثر ضربه است. از آنجا که ریشه عصب سياتيک در لگن خاصره وجود دارد با بروز هرگونه جابهجایی در استخوانبندی لگن خاصره، این عصب دچار تورم، التهاب و درد میشود. بنابراین احتمال ابتلا به درد سياتيک در افرادی که ت جربه تصادف داشتند یا دچار ضربه در ناحيه پا یا لگن شدهاند وجود دارد.علاوه بر این، تجمع  رسوبات و مواد زاید در اطراف مهرهها و مفاصل بهدليل رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب از دیگر عواملی است که موجب افزایش حجم ناحيه ميان مهرهای میشود و موجب میشود که عصب سياتيک تحت فشار قرار گرفته و دردناک شود.

چه دردی، درد سياتيک است؟

درد سياتيک معموﻻ با دردهای خفيف و اندک آغاز میشود و به مرور در مدت زمانی کوتاه تشدید  پيدا میکند و در برخی موارد به دردی غيرقابل تحمل تبدیل میشود؛ به گونه ای که فرد امکان حرکت پای خود را از دست میدهد و کوچکترین حرکتی برای او با دردی غيرقابل توصيف همراه اس ت. درد سياتيک معموﻻ از ناحيه پشت باسن آغاز میشود و با پيشروی آن به رانها و ساق پا نيز سرایت میكند. این درد ممکن است برخی مبتلایان را برای چند روز خانه نشين کند.

منبع: سلامت نيوز

معرفی ماساژ

ماساژ یکی از قدیمی‌ترین روشهای درمان است که طی قرن‌ها در تاریخ پزشکی از آن صحبت شده و ادعاهای زیادی در مورد کارآیی آن در درمان بیماریهای مختلف مطرح بوده است.افرادی با تخصص‌های گوناگون ماساژ را تجویز نموده یا انجام داده‌اند.به تدریج روش و تکنیک‌های کاربردی ماساژ در درمان بیماران تکامل یافت.وسایل مکانیکی هم پیشرفت کرده بود؛ اما هیچکدام نمی‌توانست جای عملکرد ماهرانه دست‌های انسان در ماساژ دستی را بگیرد و حس مانورهایی که با دست می‌توان ایجاد کرد ؛ را داشته باشند. برای انجام ماساژ درمان‌گر باید مطالعات و دانش کافی در مورد آناتومی، فیزیولوژی و پاتولوژی بافت‌های بدن داشته باشد که؛ هیچ دستگاه مکانیکی قادر به درک و کاربرد این اطلاعات نخواهد بود.

انواع روغن ماساژ و آنها

1-روغن ماساژ گردو 

روغن ماساژ گردو  روغن  بهبود فیستول مقعد، رفع گرفتگی و خشکی عصبها و رباطها

2-روغن ماساژ   بزرک موضعی

روغن بزرک موضعی روغن  بواسیر و خارش بدن.

3-روغن ماساژ کنجد موضعی

روغن ماساژ کنجد موضعی روغن  نرم کننده، رفع التهابات ناشی از سوختگی

4-روغن ماساژ موضعی سیاهدانه

روغن ماساژ موضعی سیاهدانه روغن  درد مفاصل سرد

5-روغن ماساژ کاهو

روغن ماساژ کاهو خواب‌آور، آرامبخش، رطوبت‌بخش، ضد درد

6-روغن ماساژ کدو

روغن ماساژ کدو گرفتگی عضلات و ورمهای سخت

7-روغن ماساژ بادام شیرین موضعی

روغن ماساژ بادام شیرین موضعی رفع خارش، خشکی، اگزما و ترک پوستی

سایر روغتها را در اینده معرفی خواهم نمود

۱- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.

۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.

۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.

۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.

۵- تحریک جریان خون.

۶-کاهش استرس و تنش.

نکته1:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نکته2:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید.

نکته3:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.

نکته4:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)

روش انجام

۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.-

ماساژ چشمها:

۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید

روشهاي نامناسب زندگي

در اين قسمت به عواملي كه باعث عدم تعادل در بدن انسان ميشودومیتوان با ماساژاثرات انراکاهش داد  اشاره مي‌كنيم.

1- خوردن غذاي زياد

2-خوردن غذاي كم

3-خوردن غذاي يكنواخت به مدت طولاني

4-خوردن غذاي مانده و غذاي نامتناسب با عنصر وجودي شخص.

5- نشستن به روش ناصحيح

6 - ايستادن  به روش ناصحيح

7- راه رفتن به روش ناصحيح

8- خوابيدن به روش ناصحيح

9- نگه داشتن بدن به يك فرم براي مدت طولاني.

10- زندگي در آب و هواي نامناسب.

11- عدم استراحت كافي بدون استرس.

12- عادات نامناسب در نگه داشتن ادرار و مدفوع.

13- كار كردن بيش از حد.

14- عدم كنترل احساسات درون مثل غم بيش از اندازه، هيجانات كنترل نشده و عصبانيت زياد.